Повторяющиеся конфликты
Разговор начинается по-разному, но снова заканчивается взаимными обвинениями, отдалением или молчанием.
Клинический психолог · Москва и онлайн
Психотерапия при сложностях в отношениях
Если близость снова приносит больше тревоги, обиды или одиночества, в терапии можно разобраться, почему повторяется один и тот же сценарий, и постепенно научиться строить отношения иначе.
Написать о первой встрече
Как это бывает
Кажется, что проблема в конкретном человеке. Но история почему-то повторяется
Можно хорошо понимать, что происходит, много разговаривать с партнёром и всё равно снова оказываться в знакомой точке: бояться потерять, терпеть лишнее, нападать или замолкать.
01
«Я всё время думаю: он правда меня любит или однажды поймёт, что я ему не нужна?»
02
«Я долго молчу, чтобы не раздувать конфликт, а потом взрываюсь из-за какой-то мелочи».
03
«Мне трудно сказать “нет”. Я соглашаюсь, а потом злюсь, что со мной не считаются».
04
«Я понимаю, что мне плохо в этих отношениях, но мысль уйти пугает ещё сильнее».
Мы будем работать не над тем, как переделать другого человека. Фокус индивидуальной терапии — на ваших переживаниях, границах, выборе и способах строить близость.
С чем можно обратиться
С отношениями можно работать, даже если партнёр не приходит в терапию
Не обязательно заранее понимать, кто прав и в чём главная причина. Достаточно замечать, что близость снова устроена болезненно или что привычный способ защищаться уже не помогает.
Страх отвержения
Дистанция партнёра быстро превращается в тревогу: хочется требовать подтверждений, проверять или цепляться.
Трудности с границами
Сложно отказывать, просить, обозначать своё неудовольствие и выдерживать, что другой может быть недоволен.
Болезненные отношения
В отношениях плохо и небезопасно, но трудно доверять себе, решиться на изменения или пережить расставание.
Одиночество вдвоём
Формально отношения есть, но не хватает тепла, отклика, принятия и ощущения, что вас правда видят.
Один и тот же выбор
Меняются партнёры, но повторяется знакомая динамика: недоступность, спасательство, контроль или растворение в другом.
Как устроена терапия
Не искать виноватого, а понять, что происходит между близостью и защитой
В индивидуальной терапии мы исследуем не отношения «со стороны», а ваш опыт внутри них: что вас задевает, как вы защищаетесь и чего не удаётся получить привычным способом.
Разбираемся в повторяющемся сценарии
Что запускает напряжение, как вы понимаете слова и поступки другого, чего боитесь и какой способ защиты включается автоматически.
Учимся замечать свои чувства и потребности
Не только «что он сделал не так», но и что происходит с вами: где больно, страшно, одиноко или вы злитесь и чего вам не хватает.
Пробуем говорить и действовать иначе
Просить прямо, обозначать границы, выдерживать несогласие, не исчезать из контакта и не добиваться близости через контроль или нападение.
Работаем с более глубокими убеждениями
Например: «меня легко заменить», «любовь нужно заслужить», «если я откажу — меня бросят» или «без другого я не справлюсь».
Методы работы
КПТ и схема-терапия
Я соединяю практическую работу с тем, что происходит в ваших отношениях сейчас, и исследование устойчивых сценариев близости. Соотношение методов зависит от вашего запроса.
Когнитивно-поведенческая терапия
Увидеть круг мыслей и реакций
КПТ помогает проследить связь между ситуацией, её интерпретацией, чувствами и действиями. Мы проверяем привычные выводы и ищем способы реагировать, которые не усиливают конфликт или дистанцию.
Схема-терапия
Понять старый сценарий близости
Схема-терапия помогает увидеть, почему отвержение, критика или дистанция переживаются так остро, и постепенно формировать более устойчивое отношение к себе и другим.
О специалисте
Любовь Зубкова
Клинический психолог, автор двух книг. Более 8 лет практики.
В работе я внимательная и включённая: не только слушаю, но задаю вопросы, делюсь гипотезами и говорю, если замечаю, что мы ходим по кругу.
Мне важны и глубина, и практический результат. Мы можем разбираться, откуда появился привычный сценарий, но не теряем из виду то, что происходит с вами сейчас.
ОбразованиеМГУ · клиническая психология в МГППУ
ПодготовкаКПТ · схема-терапия · регулярная супервизия
ПрактикаБолее 8 лет индивидуальной работы со взрослыми
«Тревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум»
Книга о тревоге, неопределённости и способах не строить жизнь только вокруг попытки всё контролировать.
«Тревожность под контролем»
Практикум с упражнениями для самостоятельной работы с тревогой.
Условия работы
Очно в Москве или онлайн
На первой встрече мы обсудим, что происходит в ваших отношениях, чего вы хотите от терапии и могу ли я быть вам полезна.
Стоимость8 000 ₽ за встречу
Длительность50 минут
ОчноСтрастной бульвар, 45 минут пешком от м. Пушкинская, Чеховская и Тверская
ОнлайнВидеовстреча из удобного вам места
Я работаю индивидуально со взрослыми и не веду парную терапию. Не нужно подробно описывать всю историю в сообщении: достаточно написать, что вы хотите записаться и предпочитаете очный или онлайн-формат.
Частые вопросы
Перед первой встречей
Вы работаете с парами?
Нет, я веду индивидуальную терапию. Мы можем работать с вашими чувствами, границами, выбором и повторяющимися сценариями в отношениях, но партнёр не участвует во встречах.
Что будет на первой встрече?
Я расспрошу, что происходит сейчас, когда начались трудности, как они влияют на вашу жизнь и чего вы ждёте от терапии. В конце мы обсудим первые гипотезы и возможный план работы. Продолжать после первой встречи необязательно.
Сколько встреч потребуется?
Это зависит от запроса, длительности трудностей и того, насколько глубоко вы хотите работать. Я не называю срок до знакомства с ситуацией. После первых встреч мы сможем обсудить ориентиры и регулярно проверять, помогает ли терапия.
Можно ли прийти, если партнёр не хочет меняться?
Да. Мы не сможем изменить другого человека без его участия, но можем разобраться, что в этой ситуации зависит от вас: как вы обозначаете границы, принимаете решения, поддерживаете себя и выбираете, оставаться ли в отношениях.
Можно работать онлайн, если я не в Москве?
Да. Онлайн-встреча длится те же 50 минут. Нужны устойчивый интернет и место, где вы сможете спокойно разговаривать без посторонних.
Вы скажете, нужно ли мне расставаться?
Нет, я не принимаю такие решения за клиента. Мы можем внимательно рассмотреть, что происходит в отношениях, что удерживает вас, чего вы боитесь и какие варианты у вас есть, чтобы решение стало вашим и более осознанным.
Запись
Можно начать с одного сообщения
Напишите, что хотите записаться на первую встречу. Я отвечу, есть ли свободные места, и предложу возможное время.
Стоимость8 000 ₽
Длительность50 минут
ФорматОнлайн или очно: Страстной бульвар, 4
Написать Любови в Telegram Обычно я отвечаю в течение рабочего дня.