Аптечка «Экстренное торможение»
Что делать, когда Внутреннего Критика понесло
Иногда всё уже понятно: это опять Критик. Но понимание мало помогает, когда в голове уже звучит «ты всё испортила», «надо было лучше» или «соберись наконец».
Я собрала короткую аптечку с тремя техниками, которые помогают немного отойти от критических мыслей, проверить их на реальность и вернуть себе более поддерживающую позицию.
Внутри
- Три техники для разных ситуаций с Критиком.
- Короткий алгоритм «что делать прямо сейчас».
- Упражнения, которые помогают тренировать этот навык заранее.
Скачать аптечку бесплатно
PDF · 12 страниц · 1,9 МБ
Если Критик не просто иногда портит настроение
Если самокритика годами влияет на работу, отношения, решения и ощущение собственной ценности, с этим можно разбираться глубже. Я работаю с самокритикой в КПТ и схема-терапии — без задачи «изгнать» Критика и стать бесконечно довольной собой.
Если захотите что-то уточнить — можно написать мне в Telegram.
Написать в Telegram →