Снова и снова прокручиваете ситуации и разговоры
Пытаетесь понять: почему так произошло? Почему человек так отреагировал? Почему это случилось со мной? Сожалеете о том, что сказали или сделали: «Лучше бы я тогда…»
Вебинар в записи · Любовь Зубкова
Как не думать
о белом медведе
Что делать с мыслями, которые ходят по кругу
Вы снова и снова прокручиваете ситуации и разговоры или перепроверяете решение. Эти мысли расстраивают или тревожат, а ясности не прибавляется. Вы пытаетесь от них избавиться, но почему-то не получается. У этого процесса есть объяснение. На вебинаре разберём, почему так происходит и что с этим делать.
70 минутУпражнения в записиДоступ не менее 12 месяцев
Вебинар для тех, кто устал снова и снова обдумывать одно и то же
Решили, но продолжаете сомневаться
Вы уже выбрали, что делать, но возвращаетесь к тем же аргументам: а вдруг упустили что-то важное?
Пытаетесь перестать думать
Вы стараетесь отвлечься, а потом замечаете, что опять разбираете ту же ситуацию. Новых фактов нет, но остановиться трудно.
Почему не получается просто «додумать и успокоиться»
Мы продолжаем анализировать не потому, что нам нравится мучиться. Наоборот, мозг пытается получить ясность, предотвратить ошибку или наконец почувствовать, что «теперь всё точно нормально». Но если новой информации уже нет, ещё один круг размышлений не приближает к решению, а только усиливает тревогу.
После вебинара вы сможете
Раньше замечать, что полезный анализ ситуации превратился в повторение одного и того же
Определять действие, которое может помочь изменить ситуацию
Останавливать процесс мыслежвачки и возвращаться в свою жизнь
Программа
Что будем разбирать на вебинаре
Почему «просто не думай» не работает
Как понять, что вы уже влипли в мыслительную жвачку
Почему так трудно остановиться
Алгоритм выхода из бесконечного обдумывания
Практические техники, которые можно попробовать
Ведущая вебинара
Любовь Зубкова
Я работаю с тревогой, самокритикой и сложностями в отношениях. В этом вебинаре разбираю, как попытки всё понять и перепроверить могут поддерживать тревогу, и предлагаю упражнения для самостоятельной практики.
Более 8 лет практикиАвтор трёх книг
«Как не думать
о белом медведе»
- Запись вебинара — 70 минут.
- Алгоритм и практические упражнения внутри записи.
- Доступ к записи — не менее 12 месяцев с даты покупки.
1 490 ₽
Купить записьПосле успешной оплаты ссылка на просмотр появится на странице подтверждения и придёт на почту, которую вы укажете при покупке.
Перед покупкой ознакомьтесь с условиями приобретения цифровых материалов.
Перед покупкой
Частые вопросы
Нужно смотреть в определённое время?
Нет, это готовая запись. Вы сами выбираете время просмотра и можете делать паузы для упражнений. Запись будет доступна не менее 12 месяцев с даты покупки.
Можно смотреть с телефона?
Да. Запись открывается в браузере на телефоне, планшете или компьютере. Для просмотра нужен интернет.
А если я и так понимаю, что слишком много думаю — что нового даст вебинар?
Понимать, что вы «накручиваете себя», недостаточно. На вебинаре мы разбираем, как заметить конкретный момент, когда мышление и анализ перестают вам помогать, и что делать, если конкретного ответа сейчас получить нельзя.
Это заменяет индивидуальную работу с психологом?
Вебинар даёт общую информацию и упражнения для самостоятельной практики. Он не включает разбор вашей ситуации и не заменяет индивидуальную психологическую или медицинскую помощь.
Что делать, если письмо со ссылкой не пришло?
Проверьте папки «Спам» и «Рассылки». Если письма нет или ссылка не открывается, напишите мне в Telegram. Укажите название вебинара, дату оплаты и почту, которую использовали при покупке.
«Как не думать о белом медведе»
Запись · 70 минут · доступ не менее 12 месяцев