Психотерапия при тревоге, самокритике и сложностях в отношениях

Мысли ходят по кругу

Вы снова прокручиваете разговор, перепроверяете решение или пытаетесь заранее предусмотреть всё плохое. Даже когда ничего не происходит, расслабиться не получается.

Кажется, что вы постоянно делаете недостаточно

Хороший результат быстро превращается в «могло быть лучше». Ошибка ощущается не как отдельная ошибка, а как доказательство, что с вами что-то не так.

Всё раздражает, а отдых не помогает

Обычные просьбы выводят из себя, хочется, чтобы никто не трогал, а после срыва становится стыдно.

В отношениях вас как будто не слышат

Вы стараетесь объяснить, терпите и надеетесь достучаться. Иногда хочется уйти, но страшно ошибиться или причинить другому боль.

Вы соглашаетесь, помогаете, отвечаете за чужое настроение. Сказать «нет» трудно — проще потерпеть, а потом неожиданно взорваться.