Итак, поздравляю, ты это сделал. Релиз состоялся, проект, который ты тянул последние три месяца, наконец-то «улетел» к заказчику, сделка закрыта. Вроде бы сейчас самое время сиять от радости среди фейерверков и с бокалом просекко в руке. Однако вместо этого ты сидишь на кухне, смотришь в стену поверх остывшего кофе и думаешь: «И это всё? Вот ради этого я не спал две недели?»

Знакомо? Увы, история, когда триумф больше похож на тяжёлое похмелье, не такая уж и редкость. Давай разберёмся, что тут вообще происходит и почему радость куда-то не приходит.

Если ты работал на пределе возможностей, сидел за ноутбуком ночами, думал о проекте за обедом и ужином и даже с близкими говорил только об этом — ты жил на топливе из стресса и предвкушения. Мозг всё это время выдавал тебе авансы: «Давай, ещё чуть-чуть, там будет круто».
И ты бежал. Но в момент, когда ты добежал до финиша, подкрепление заканчивается, и вот тут-то становится заметно, насколько ты выжат.

Это как у людей, пробежавших марафон. Вспомни: никто из них сразу не запрыгивает на пьедестал. Они сидят на газоне и пытаются выжить.

Потому что у тебя нет такой привычки. Правда. Это мы впитываем с культурой достигаторства. Мы умеем ставить цели, достигать, напрягаться, вывозить. А вот останавливаться и чувствовать: «я сделал» — нет.
Ты только закрыл проект, а внутри уже раздается голос: «Так, а что дальше?», «Почту проверить», «Новые задачи какие?»
Твой внутренний достигатор уже открыл ноутбук. Праздновать некогда.

Тот самый. Король вечеринок:) И он не даст тебе спокойно посидеть с этим «я справился». Он аккуратно подсядет рядом и скажет: «Ну да, неплохо. Но у других-то запуск на миллионы. Так что не расслабляйся, погнали дальше». Вот и всё, ты даже не успел начать радоваться, а Критик уже всё обесценил.

Мы ведь привыкли оценивать себя через результат, это наш культурный код.
«Я — это мои достижения». Так что пока ты делаешь проект — у тебя есть роль. Ты — человек, который тянет, решает, справляется. В этом есть смысл, напряжение, энергия. Но как только проект заканчивается, роль исчезает, а ты остаёшься просто человеком, которому еще посуду мыть и дожить до вечера. В такие моменты может накрывать пустотой, а вовсе не радостью.

Со всеми этими историями не очень приятно встречаться. Поэтому психика быстро предлагает варианты:
— срочно придумать новый подвиг,
— загрузить себя задачами,
— начать себя ругать.
Например: «Почему я не радуюсь?», «Что со мной не так?», «Наверное, я неблагодарный», «Мало стараюсь». И вот ты уже не просто уставший после проекта, а ещё и «какой-то неправильный».
Профит..

1. Дай себе право на отходняк
Жизнь — это не постоянный подъём. Есть вдох и выдох, сон и бодрствование, фаза напряжения и есть фаза расслабления. Ты только что выложился, и если сейчас нет эйфории — это нормально. Иногда после больших усилий приходит не радость, а тишина (вспоминай марафонца на газоне).
2. Чуть приглуши Критика
Этот обязательно явится и начнет сравнивать тебя с кем-нибудь из интернета. Ответь ему в духе «Спасибо, ваше мнение очень важно для нас (нет), иди погуляй».
3. Вернись в тело и в простую жизнь
Поешь, поспи, выйди на воздух. Пропылесось полы, если хочется (или если давно пора). Психике нужно время, чтобы «переварить» результат и встроить его в ощущение себя, чтобы в какой-то момент внутри появилось простое: «Да, это сделал я».

Если вы узнали себя и хотите с этим разобраться — с этим можно прийти в терапию.

Больше интересного о психологии и психотерапии - в моём блоге.