«Собрались на совещание. У меня было несколько замечаний, но я промолчал. И вопросы не стал задавать. В общем, я опять согласился на то, чего не хотел. Весь вечер потом прокручивал эту встречу в голове. Надо было возразить, но уже поздно».

Знакомо? Самое обидное, что это происходит не потому, что вам нечего сказать. Сказать-то как раз есть что. Просто в моменте вы… не говорите.

Есть дельная мысль — но вы её не озвучиваете. Есть вопрос — но кажется, что он «глупый». Есть несогласие — но проще кивнуть. Снаружи всё выглядит очень спокойно. А вот внутри — так себе.
Потому что потом начинается вторая серия. Вы прокручиваете разговор.
Придумываете идеальные формулировки. Злитесь на себя: «Ну почему я опять промолчал?»

А правда, почему?

Мы можем объяснять свое отмалчивание, например, так: «Я просто неконфликтный человек», «Я не люблю спорить», «Мне не так уж и сложно».

Может, и так. Я бы поверила, если бы внутри при этом не возникало никакого дискомфорта. Ведь если не сложно и не важно - то нечего и обсуждать, правда же?
Но чаще внутри работает другая логика: «Если я скажу — станет хуже»:

• испорчу отношения
• обижу человека
• покажусь глупым
• меня не так поймут
• меня в конце концов выгонят.

Так честнее?

И тогда включается очень понятная стратегия: лучше промолчать — так безопаснее. Кстати, это наше эволюционное приобретение. Ведь для наших предков быть изгнанными из племени означало фактическую гибель. И хотя сегодня, если нас выгонят с собрания, мы окажемся не в саванне среди львов, а просто на свежем воздухе, мозг так быстро не перестраивается)

Очень даже причем. Это же он нашептывает: «Сейчас скажешь — будешь выглядеть глупо», «Ты усложняешь», «Комментарии твои не к месту». Ах да, еще вот это: «А кто ты такой, чтобы сейчас говорить?».

Так авторитетно, разумно и рассудительно. Как такому не поверить?
Проблема в том, что его задача — спасти и уберечь вас от провала и поражения. Как? Очень просто: сделать так, чтобы вы не рисковали. А то вдруг вы что-то скажете, а кто-то обвинит вас в глупости, раскритикует или... не заметит. Как пережить такую катастрофу? (ирония)

Вот вы и молчите. Внутри копится напряжение, усталость, бессилие. И недовольство - собой и другими. А заодно топчется на месте карьера, нарушается сон и жизнь в целом подбешивает.

Это интересный вопрос. Короткий ответ: измениться его не заставить. Он же Критик, такова его природа)
Зато вы можете действовать, не дожидаясь, пока Критик смилостивится и умолкнет. И конечно, для этого можно себе помочь - самостоятельно или в терапии.

Больше интересного о психологии и психотерапии - в моём блоге.