Что происходит внутри вас, когда вы слышите: «Классно сделал», «Ты так здорово выступил», «С тобой так хорошо»...

Если вместо тепла вы чувствуете неловкость и желание быстро ответить что-то вроде «Да ну, ничего особенного», «Мне просто повезло», «Это несложно было», - у меня для вас так себе новости.

У вас завелся внутренний Гринч - похититель радости. Это его рук дело, что похвала как будто не задерживается у вас внутри. Да что там, вы даже не успеваете «дотронуться» до нее. Как только комплимент касается вашего слуха, вы начинаете объяснять, почему это не считается.
Получилось — да это случайно. Вышло хорошо — ясное дело, вам просто повезло. Высоко оценили — потому что не разобрались, ошиблись. И всё.
Не бывает «я справился», «это правда было хорошо».

Сегодня разберемся, почему так происходит. И да, отвечу на ваш любимый вопрос, делать-то что;)

А происходит вот что. Гринч-похититель радости не дремлет. И едва заслышав похвалу в ваш адрес, кидается её опровергать. Буквально нашептывать (а то и орать) внутри вас: «В следующий раз так не получится», «Они просто не видят, как на самом деле», «Не зазнавайся».

И он не дает вам присвоить себе свой же результат. Сейчас объясню. Знаете это теплое чувство в груди, когда вы приложили усилия - и у вас что-то получилось, и вы уверены в том, что вы прекрасно справились? Вот это называется «присвоить». И именно этого не происходит.

Снаружи вы можете выглядеть скромнягой. Но давайте честно, дело не в скромности, а в напряжении. Ведь если принять похвалу, тут же возникают и риски:
— вдруг в следующий раз не получится
— вдруг от вас будут ждать больше
— вдруг «раскроют», что вы не такой уж хороший
— вдруг подумают, что вы зазнались
Нет уж, тогда проще не присваивать свои успехи и достижения.

На поверхности проблема не такая уж большая. Ну подумаешь, отмахнулся от комплимента.
Но внутри это работает по-другому. Если успех не присваивается, то его как будто не было. Вы сделали — но сами этого не засчитали. Вас похвалили — но вы не приняли похвалу. И тогда возникает странное ощущение: вы вроде делаете, стараетесь, двигаетесь… но внутри всё равно «оно само и случайно».

К сожалению, у этого «оно само и случайно» есть последствия. Вы не испытываете удовлетворения, жизнь становится безрадостной. А еще - внутри не формируются опоры «я могу хорошо справляться».
В итоге вы не берете новые задачи, вам сложно просить повышения, отстаивать свою точку зрения и в целом заявлять о себе. Ясно, что особенного позитива для вас в этом нет.

И самое дурацкое, что проблема не в том, что вас мало ценят. И не в том, что вы недостаточно хороший человек и специалист. А в том, что вы сами не можете присвоить то, что уже есть внутри вас.

Обидно: есть результаты, есть позитивные оценки, подтверждения. А внутри ничего этого не фиксируется, просто пролетает мимо.

Ну круто, конечно, было бы просто сказать себе: «Так, всё, теперь буду принимать похвалу». И с завтрашнего дня начать радикальное изменение:)
Попробуйте, если получится - снимаю шляпу.

А если в моменте всё равно включается тот самый голос Гринча - с ним мы работаем в терапии. Постепенно учимся замечать, как вы сами себя обесцениваете, где обнуляете результат. И начинаем хотя бы немного оставлять свои успехи себе. Иногда через «Кто молодец? Я молодец!» А иногда и через более спокойное: «Да, это сделал я».

Если вы узнали себя и хотите с этим разобраться — с этим можно прийти в терапию.

Больше интересного о психологии и психотерапии - в моём блоге.