Мы уже говорили о Внутреннем Критике. Сегодня разберем, как мы с ним “справляемся”. Разумеется, неосознанно. И почему от этого становится только тяжелее.

Есть несколько способов, с помощью которых мы пытаемся справиться с Внутренним Критиком. Не сказать, что они отличаются большим разнообразием: в общем-то, их всего три. Уверена, что в той или иной степени они знакомы большинству из нас.
Способы кажутся логичными, но по факту только усугубляют ситуацию.

И если вы живёте с ощущением, что постоянно не дотягиваете — скорее всего, вы пробовали все три.

Способ для сильных.
Дорогие мои достигаторы и перфекционисты — вы здесь.
Вы правда верите, что если постараться ещё чуть-чуть, Критик наконец скажет: «Ну ладно. Теперь достаточно». Вы в кровь убиваетесь на работе. Берёте самые дорогие курсы — и проходите их ночами. Пытаетесь быть идеальными родителями, внимательными партнёрами, собранными людьми.
Вы делаете всё, что «надо». Всё, что правильно. Всё, что по плану.

А на выходе? Критик просто повышает планку.
Вы получаете повышение — и думаете, что него особенного не случилось.
Сдаёте проект — и сразу видите, где могли лучше.
Вас хвалят — а внутри неловкость, будто разоблачат.

Вы так стараетесь, но... какой-то момент вы:

• обижаетесь на неблагодарность,
• горюете из-за недооцененности,
• злитесь и на эмоциях рушите то, что так долго строили.

Или просто тихо выгораете.

Потому что пытаться удовлетворить Критика — это как пытаться наполнить бездонную бочку.

Способ для хитрых. Вы уже поняли, что Критика не унять. Так зачем начинать то, где он точно разгуляется? И вы не начинаете.
Не подходите знакомиться к классной девушке или мужчине.
Не отправляете резюме на работу мечты.
Не выкладываете текст, который написали.
Не говорите «мне не подходит».
Да, да, тут живет ваша прокрастинация.

И вроде логика понятна: если не рисковать — не будет повода для унижения. Вот только Критик всё равно рядом.
И теперь он говорит: «Ты трус». «Слабак». «Опять слился».

Самое дурацкое — Критик одинаково работает и когда вы что-то делаете, и когда не делаете.

Самый изощрённый способ. Вы как-то умудряетесь устроить жизнь так,
чтобы Критику даже не приходилось напрягаться.

Вы выбираете вечно недовольного партнёра. Такого, который всегда найдёт, к чему придраться. Которому всё мало.
Вы находите начальника, который разговаривает с позиции сверху.
Коллектив, где сплетни и обесценивание — норма.

Почему?
Нет, не потому что “Вселенная воздаёт по вере вашей”.
Потому что психика тянется туда, где знакомо.
Если внутри есть голос: «Ты недостаточно хороша», то внешняя среда, где это подтверждают, парадоксальным образом кажется… привычной.
А привычное ощущается безопаснее, чем хорошее.
Проблема в том, что жить в таком фоне — истощает. А радости в такой жизни... ну вы сами знаете.

Плохая новость: победить Критика усилием не получится.
Его не переспорить. Не переубедить. Не удовлетворить. Это просто невозможно, потому что Критик - программа, заточенная на критику. Всё.

Хорошая новость: с ним и не нужно ничего делать.
Его не нужно улучшать. Не нужно перевоспитывать. Его даже слушать не обязательно. Чувствуете, куда я клоню?

Работа происходит не вокруг Критика. А вокруг вас.
В терапии мы не учимся становиться “лучше”.
Мы учимся переставать жить под постоянной внутренней оценкой.

Больше интересного о психологии и психотерапии - в моём блоге.